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Themenbereich

Körper & Training

Welche Muskeln arbeiten, was SUP für Rücken und Kalorienbilanz bedeutet – nüchtern eingeordnet.

Stand-up-Paddling wird gern als Ganzkörpertraining beworben. Was davon stimmt, welche Muskeln tatsächlich arbeiten, was das Paddeln für den Rücken bedeutet und wie viel Energie eine Stunde auf dem Board kostet, ordnen diese Beiträge nüchtern ein.

  1. 01Ist ein Stand-up-Paddleboard ein gutes Workout?Stand-up-Paddling kann ein sehr gutes Ganzkörpertraining sein – oder ein entspannter Ausflug. Den Unterschied macht nicht das Board, sondern wie du …
  2. 02Welche Muskeln trainiert Stand-up-Paddle-Boarding?Stand-up-Paddling beansprucht mehr Muskeln, als man beim Zuschauen denkt. Die Arme sind nur das letzte Glied einer Kette, die von den Füßen über den …
  3. 03Baut Stand-up-Paddle-Boarding Muskeln auf?SUP kräftigt und strafft, vor allem am Rumpf und am Rücken. Für deutlichen Muskelaufbau reicht es allein aber meist nicht, weil der Widerstand des …
  4. 04Ist Stand-up-Paddle-Boarding gut für deinen Rücken?Für viele Menschen ist Stand-up-Paddling rückenfreundlich: Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, ohne Stöße, in aufrechter Haltung. Entscheidend sind die …
  5. 05Wie viele Kalorien verbrennt Stand-up-Paddling?Der Energieverbrauch beim Stand-up-Paddling hängt vor allem von Körpergewicht und Tempo ab. Als grobe Orientierung: Eine Stunde normales Paddeln …
  6. 06Ist Paddle-Boarding ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?SUP kann beim Abnehmen helfen – als Bewegung, die Spaß macht und regelmäßig betrieben wird. Ein Wundermittel ist es nicht. Entscheidend für das …