Obwohl Ihre Arme während eines SUP trainiert werden, beansprucht jeder Schlag mehr als nur Ihren Bizeps. Sie trainieren auch Ihre Deltamuskel, Fallen, Pectoralis major, Latissmus dorsi, Supraspinatus und Ihre Bauchmuskeln. Paddleboarding ist überraschend ein gutes Core-Workout. Zu den wichtigsten Muskeln, die beim Stand-Up-Paddleboarding verwendet werden, gehören Ihr Rumpf, Ihr Rücken und Ihre Schultern.
Sie sind daran beteiligt, einen guten Schlag zu bekommen, um sich vorwärts zu bewegen. Sie müssen jedoch auch Ihre Beine, einschließlich Ihrer Kniesehnen und des Quadrizeps, verwenden, um Ihr Gleichgewicht zu halten. All About the Core SUP bringt fast jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper zum Laufen, aber ein Bereich, der am meisten angesprochen wird, wenn Sie auf dem Wasser sind, ist Ihr Kern. Um Ihr Gleichgewicht zu halten, müssen Ihre Bauchmuskeln ständig eingreifen.
Zusammen mit den Muskeln in Ihrem Oberkörper ziehen sie sich zusammen, wenn Sie von einer Seite zur anderen rudern. Insbesondere greift SUP die Deltamussen, Rotatorenmanschetten, Fallen, Pectoralis major, Latissimus dorsi, Supraspinatus und Ihre Bauchmuskeln an. Die Muskeln des Quadrizeps sind bei den meisten Beinbewegungen von entscheidender Bedeutung, sodass Sie alltägliche Dinge wie Gehen, Laufen oder Strecken Ihres Beins erledigen und Ihre Kniescheibe an Ort und Stelle halten können. Wenn sich die Kniesehnen zusammenziehen, beugen sich Ihre Beine und der Quadreceps arbeitet in die entgegengesetzte Richtung, um die Beine zu strecken.
Paddle Boarding ist wirklich ein umfassendes Ganzkörpertraining, bei dem Muskeln in Beinen, Armen, Schultern, Rücken und Rumpf genutzt werden. Da du überall auf der Welt paddeln kannst - und selbst am selben Ort variieren Wind- und Wasserbedingungen -, ist dies ein Training, bei dem keine zwei Sitzungen gleich sein werden. Pumped Up SUP ist ein Online-Shop, der sich auf leistungsstarke aufblasbare Stand Up Paddle Boards und Zubehör spezialisiert hat. Schauen wir uns nun genauer an, welche Muskelgruppen trainiert werden, während wir Spaß an einem SUP haben.
Ihre Schultern enthalten die Rotatorenmanschette, mit der Sie das Paddel ziehen, tauchen und anheben können. Egal, ob Sie eine dichte tropische Wasserstraße auf den Philippinen hinunterpaddeln oder die Wildnis Mitteleuropas bestaunen, Stand Up Paddleboarding bietet einen ganz neuen und ruhigeren Aussichtspunkt. Wenn du auf einem sich bewegenden Gewässer im Stand Up paddelst, erfordert es viel Anstrengung und Körperbeherrschung, um dein Gleichgewicht zu halten. Ihre Schultern werden nach dem ersten Mal mit einem Paddel fast definitiv wund sein, aber danach sollten die Schmerzen nachlassen.
Ihre Bauchmuskeln arbeiten auch beim Paddeln härter, da Sie der Arbeit, die sie bereits für Ihr Gleichgewicht leisten, eine Drehbewegung hinzufügen. Wie du weißt, wenn du schon eine Weile im SUP-Boarding bist, ist es keineswegs einfach, auf ein Paddelbrett zu springen und aufrecht zu bleiben. Tatsächlich würden wir sagen, dass es im Umgang mit deinem Paddel keine wichtigeren Muskeln gibt als die in deinen Armen. Wann immer Sie das Gefühl haben, genug gepaddelt zu sein, können Sie sich einfach auf Ihrem Board ausstrecken und die Sonnenstrahlen genießen.
Die Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur durch Paddle-Boarding kann dazu beitragen, Ihre Körperhaltung langfristig zu verbessern, was besonders wichtig sein kann, wenn Sie am Schreibtisch oder im Fahrjob arbeiten. Lassen Sie uns zunächst über die Muskeln sprechen, auf die sich Ihr Körper verlassen wird, wenn Sie einfach auf einem Paddelbrett stehen. Sie können in Seen, Flüssen, im Meer oder in Buchten paddeln, sodass Sie in Ihrer Nähe bestimmt eine Gelegenheit haben, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder Körpertyp zu trainieren.
