Ein Stand Up Paddleboarder hat nicht nur Spaß, sondern genießt auch eine tolle gesunde körperliche Aktivität, die leicht zu erlernen ist. Es ist ein fantastisches Training, da selbst ein entspannender Freizeitausflug jede Stunde, in der ein Paddler auf dem Wasser ist, zwischen 305 und 430 Kalorien verbrennt. Die häufigste Art des Standup-Paddle-Boarding ist der Freizeitgebrauch, bei dem es sich um ein einfaches Paddel mit ruhigem Wasser und leichten Winden bei langsamem Gehen handelt. In einem typischen lockeren Tempo verbrennen Sie etwa das Doppelte der Kalorien, die Sie bei einem moderaten Spaziergang verbrennen würden (2,5 mph).
Es gibt eine Menge Orte in San Diego, an denen man gemütlich paddeln kann, aber wir fuhren zur Glorietta Bay, um einen schönen Schwung zu machen. Sie können beim gemütlichen Paddeln in einer Stunde 305 bis 430 Kalorien verbrennen. Lässiges Paddeln ist das, was die meisten Paddler tun. In einer Stunde leichten Paddelns auf einem Paddleboard in ruhigen Gewässern mit wenig bis gar keinem Wind können Sie etwa 305 bis 403 Kalorien verbrennen.
Durch das Paddeln können Kalorien leicht verbrannt werden, ohne dass Sie es überhaupt merken. Bei einer solchen Geschwindigkeit können Sie sich leicht mit Ihrem SUP-Partner unterhalten oder Ihr Kind oder sogar Ihren Hund für ein lustiges Abenteuer an Bord bringen. Wenn Sie eine Stunde lang langsam gehen (eine Geschwindigkeit von etwa 2,5 Meilen pro Stunde), können Sie etwa 225 Kalorien verbrennen, und es ist leicht, den Vorteil von SUP als Freizeitbeschäftigung zu erkennen. Während Sie auf Tour sind, möchten Sie in den meisten Fällen eine gute Strecke in relativ kurzer Zeit zurücklegen.
Infolgedessen paddeln Sie mehr, paddeln vielleicht härter und halten, wenn überhaupt, weniger an. Fahren Sie eine Stunde lang auf Ihrem Stand Up Paddle Board und Sie werden die 500-700 Kalorien verbrennen. Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist es eine der besten Übungen, die es gibt. Und zweitens, weil Sie in einer Stunde 623 bis 735 Kalorien verbrennen.
Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich beim Paddeln? Paddeln ist eine unterhaltsame, gesunde Aktivität, die jeder lernen kann. Und wenn Sie sich selbst pushen, kann Paddelboarding ein Killertraining sein. Der lässige Freizeit-Paddle-Boarder kann 305 bis 430 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie die richtige Paddelform verwenden und „mit Absicht paddeln“, wird das Paddeln zu einer erstaunlichen Kalorienverbrennungsaktivität.
Die Hauptmuskelgruppen, die während eines Paddelns aktiviert werden, sind die mittleren Rückenmuskeln (Latissimus Dorsi), Schultern (Deltamuskel), Arme (Trizeps & Bizeps) und Bauchmuskeln. Einige Stand Up Paddle Surfer hängen jedoch in der Pause herum, gehen dann langsam wieder raus und plaudern im Line-Up, bevor sie ihre nächste Welle nehmen. Die Bedingungen, unter denen Sie paddeln, wirken sich wirklich auf die Anzahl der Kalorien aus, die beim Stand Up Paddle Boarding verbrannt werden. Paddle Boarding ist ein Ganzkörpertraining, das mehr als nur körperliche Belohnungen bietet, es kann auch Ihr Gleichgewicht wiederherstellen und Ihren Geist beruhigen.
Sie müssen sich auf Ihrem Board wohlfühlen, damit Sie Ihre Mühe nicht darauf verwenden, das Gleichgewicht zu halten. Egal, ob Sie über stille Flüsse driften oder auf Ihrem Board durch Wellen reißen, Stand Up Paddleboarding ist eine der besten Möglichkeiten, mit einer unterhaltsamen Aktivität, die Sie wirklich genießen, ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Der American Council on Exercise (ACE) führte zwei Studien durch, um festzustellen, ob Paddelboarding wirklich Fitnessvorteile bringt. Im Durchschnitt verbrennt eine Stunde Freizeit-Paddleboarding 305 bis 430 Kalorien, Paddleboard-Yoga 416 bis 540 Kalorien, Paddleboard-Surfen 623 bis 735 Kalorien und Paddleboard-Rennen 713 bis 1125 Kalorien.
Laut Captain Calculator verbraucht eine Person mit einem Gewicht von 100 Pfund 286 Kalorien in einer Stunde Paddle-Boarding. Da es sich um ein Rennen auf dem offenen Meer mit Seitenbrise und Wellengang handelt, erhalten Sie ein zusätzliches Training, bei dem Sie nur versuchen, das Board zu stabilisieren, als Sie es auf einem ruhigen Flachwasserlauf in einer Bucht oder einem See finden würden, was den Kalorienverbrauch deutlich erhöht. Es ist eine so idyllische Vision, dass es kaum zu glauben ist, dass Stand Up Paddleboarding (SUP) tatsächlich ein Training ist. Eine Stunde SUP-Yoga-Sitzung kann etwa 416 bis 540 Kalorien verbrennen und reicht im Grunde für ein ordentliches Training.
