Erstellen Sie eine lange Linie von der Krone Ihres Kopfes bis zu Ihren Fersen. Gehen Sie von Down Dog aus nach vorne und stapeln Sie Ihre Schultern über Ihre Handgelenke. Fügen Sie Wärme hinzu, indem Sie jeweils ein Bein anheben. Für etwas weniger Herausforderungen sollten Sie Ihre Knie fallen lassen.
Die Warrior 2-Pose wird Ihre Paddelboard-Yoga-Fähigkeiten auf die Probe stellen. Gehen Sie langsam vor, da diese Pose Ihr Gleichgewicht auf die Probe stellt. Sie können die Armstärke in dieser Pose erhöhen, indem Sie Ihre Handflächen und den inneren Ellbogen in Richtung Himmel drehen, während Sie Ihre Schulterblätter über den Rücken ziehen. Halten Sie dann die Drehung Ihrer Arme aufrecht und drehen Sie Ihre Handflächen mit den Handgelenken nach unten.
Es gibt viele Vorteile von SUP Yoga, aber der Einstieg kann anfangs etwas entmutigend wirken. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier die 10 besten Paddle-Board-Yoga-Posen von Pro SUP Yogi, Helen Cloots und Isle Surf & SUP. Hol dir dein SUP und genieße dieses ausgewogene und unterhaltsame Yoga-Erlebnis. Egal, ob Sie sich als erfahrenen Yogi oder Anfänger betrachten, diese Posen sind perfekt für alle Könnerstufen.
Diese Pose baut Kraft in Ihren Beinen und im Rumpf auf. Je näher Ihre Füße sind, desto schwieriger ist es, sodass Sie mit Hüftabstand oder weiter beginnen können. Die Stuhlhaltung erzeugt ein Gefühl der Erdung, was beim Üben von Surfbrett-Yoga eine Herausforderung sein kann. Warrior 2 ist eine der kniffligsten und herausforderndsten Posen, die du auf deinem Board machen kannst.
Du fühlst dich wie ein Krieger, wenn du endlich dein Gleichgewicht findest, erfordert aber, dass du stark, stabil und ruhig bist. Bewegen Sie sich langsam und erreichen Sie die Fingerspitzen vor und zurück. Mitbegründer von Isle Surf & SUP. Ich habe Isle 2004 gegründet, um meine Liebe zum Paddeln und Surfen im Meer mit anderen zu teilen, ein Board nach dem anderen.
Ich liebe es zu surfen, zu paddeln, zu reisen und darüber zu schreiben. Wenn ich nicht im Büro bin, bin ich an fremden Küsten auf der Suche nach Wellen und Spaß. SUP Yoga beinhaltet bestimmte Yoga-Posen auf einem Paddelbrett, während Sie auf einer ruhigen Wasseroberfläche wie einem See, Meer oder einem sich langsam bewegenden Fluss schwimmen. Bei dieser Art von Yoga werden Rumpf- und Hüftmuskeln verwendet, um den Körper auf dem Paddelbrett zu halten und ein besseres Gleichgewicht zu erreichen.
Wenn Sie diese Pose (und alle anderen hier) auf einem Paddelbrett einnehmen, denken Sie daran, dies ruhig und achtsam zu tun. Melde dich bei Outside+ an, um das Yoga Journal Magazin, Zugang zu exklusiven Sequenzen und anderen Inhalten nur für Mitglieder sowie mehr als 8.000 gesunde Rezepte zu erhalten. Bringen Sie ein Bein so heraus, dass der Fuß flach auf dem Stand Up Paddle Board steht und sich das Knie in einem 90-Grad-Winkel befindet. Halten Sie den Fuß, auf dem Sie stehen möchten, direkt vor oder hinter dem Tragegriff auf den Mittelgriff ausgerichtet.
Um es richtig zu machen, müssen Sie auf jedes Detail achten, insbesondere auf die Platzierung der Füße auf dem Paddelbrett. Denken Sie daran, dass Sie sich beim Üben von Sup Yoga am Anfang viel langsamer bewegen und übergehen müssen als an Land. Wenn Sie neu im Yoga oder Paddeln sind, schlage ich vor, auf einem ruhigen Gewässer mit einem relativ großen, stabilen Board zu beginnen. Die Krähenpose öffnet Ihre Hüften und den unteren Rücken und bringt Ihren Schwerpunkt in Richtung Ihres Boards.
Dies ist die perfekte Pose für Ihre Stand Up Paddle Board Yoga-Praxis. SUP-Yoga-Kurse leisten hervorragende Arbeit mit Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene, SUP mit Ihrem PUP, Kids Yoga und SUP Fit Challenges. Versuchen Sie heute, Stand Up Paddle Yoga (auch bekannt als „Sup Yoga“) zu googeln, und Tausende von Bildern tauchen auf, zusammen mit Lehrerausbildungen, Retreats, Sup Yoga-spezifischer Kleidung, Boards, Paddeln und vielem mehr. Sie wurde im klassischen Yoga in den Traditionen Sivananda und Ashtanga Vinyasa ausgebildet und verfügt über ein starkes Fundament in Anatomie und Philosophie und verwebt gekonnt Wissen über beides in ihre Klassen, Retreats und Lehrerausbildungen.
Dies ist eine großartige Paddelboard-Yoga-Pose, um weiterhin Kernkraft und Stabilität aufzubauen, was für Paddelboarden, Yoga und jede andere Sportart nützlich ist.
