Während du Yoga machst, kannst du das Paddel einfach senkrecht zu deinem Board und in der Nähe der Nase nach unten stellen. Oder mit einer Spiralleine kannst du die Leine ein paar Mal um dein Paddel wickeln und sie dann hinter dir im Wasser schwimmen lassen. Setzen Sie sich zur Vorderseite Ihres Boards, setzen Sie sich aufrecht hin und kreuzen Sie Ihre Beine vor sich. Legen Sie Ihre Hände mit gesenkten Handflächen auf die Knie.
Schauen Sie geradeaus und gleichen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig aus. Schließen Sie die Augen und hören Sie dem Geräusch Ihrer Umgebung zu, während Sie spüren, wie Ihr Board sanft unter Ihnen schaukelt. Wenn Sie auf einem Paddelbrett stehen, erhalten Sie eine einzigartige Perspektive auf das Wasser und den Horizont. Es ist so nah wie möglich am Gehen auf dem Wasser, und die Möglichkeit eines Sturzes hilft den Praktizierenden, sich wirklich auf sich selbst und ihre Posen zu konzentrieren.
Es geht darum, die Angst loszulassen, sagte Teresa Van Eyk, Inhaberin von Satya Yoga in Saugatuck, MI, kürzlich dem Holland Sentinel. Man kommt vom Wasser und fühlt sich richtig verjüngt. Die Yoga-Community ist viel größer als erwartet, sodass Sie leichter einen geeigneten Ort finden, an dem Sie sie ausprobieren können. Yoga ist ein fester Bestandteil meiner Fitnessroutine (tatsächlich habe ich mich kürzlich herausgefordert, zwei Wochen lang jeden Morgen ohne Ausreden zu üben), aber ich habe Mühe, mich auf die Posen zu konzentrieren, anstatt auf die To-Do-Liste, die mich nach dem Unterricht erwartet.
Während Sie SUP Yoga auf praktisch jedem Board durchführen können, werden Anfänger auf einer möglichst stabilen Plattform beginnen wollen. Einige Yoga-spezifische Boards haben Griffe an den Rändern des Deckpolsters, um den mittleren Bereich des Pads vollständig glatt zu halten, aber Boards mit dieser außermittigen Griffanordnung können schwierig zu tragen sein, da sie aufgrund der Griffposition dazu neigen, auf dem Boden zu ziehen, Sie müssen es über dem Kopf tragen, oder Verwenden Sie Gurtsysteme, die angesichts der allgemeinen Größe eines aufblasbaren SUP etwas unansehnlich sind. Wenn Sie sich entschieden haben, dass SUP Yoga etwas ist, das Sie regelmäßig tun, sollten Sie erwägen, ein speziell dafür entwickeltes Board zu kaufen. Melde dich bei Outside+ an, um das Yoga Journal Magazin, Zugang zu exklusiven Sequenzen und anderen Inhalten nur für Mitglieder sowie mehr als 8.000 gesunde Rezepte zu erhalten.
Weitere große Vorteile von Yoga sind erhöhte Flexibilität, bessere Kreislaufgesundheit, erhöhte Energie und Vitalität und sogar Gewichtsreduktion. Während Sie SUP Yoga auf fast jedem Paddle Board durchführen können, suchen Sie nach solchen mit extra großen, glatten Traktionspads. Während einige erfahrene Yogis es vorziehen, SUP Yoga alleine zu machen, kann es Spaß machen und sich lohnen, einer Klasse oder Gruppe von Leuten beizutreten, die regelmäßig üben. Smith sagt, der Kommentar Nummer eins, den sie von Leuten hört, die an ihren SUP-Yoga-Kursen teilnehmen, ist, dass sie ihre beste Savasana aller Zeiten erlebt haben.
Fragen Sie bei einem lokalen SUP-Verleih nach - alle SUP-Yoga-Leiter werden sich bei lokalen SUP-Verbindungen melden. Auch wenn du kein Yoga-Profi bist, kannst du die Posen, die wir hier zusammengestellt haben, an Land oder auf deinem SUP-Board machen. Überlegen Sie, was jedes SUP-Yoga-Board, das Sie in Betracht ziehen, wirklich von einem ähnlich geformten Allround-Board unterscheidet. Um Platz auf Ihrem Board für Ihre Yoga-Posen freizugeben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Paddel neben Ihrem Deck befestigen können (Sie möchten nicht, dass es wegschwebt).
Ujjayi Pranayama oder Ocean Breath ist eine beliebte Yoga-Methode zum Atmen, da angenommen wird, dass das Meeresgeräusch Ihren Geist beruhigt. SUP-Boards für Yoga gibt es in 33, 35 oder sogar 40 „Breiten - 10' 6" lang und 30' breit ist eine gängige Größe, die online oder bei den meisten SUP-Händlern erhältlich ist.
