Erhöht die Rumpfstärke - Stand Up Paddle Boarding beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur und baut Bauchkraft und Muskeltonus auf, während gleichzeitig Arme, Beine, Rücken und Schultern gestärkt werden. Über den Kern hinaus ist SUP auch ein großartiges Allround-Körpertraining. Es ist eine Übung in Kraft und Ausdauer, bei der fast jedes Element des Körpers zusammenarbeiten und sein Gewicht tragen muss. Wenn du durch das Wasser paddelst, arbeiten dein Quadrizeps, deine Schultern, Arme und Knie zusammen, um dich vorwärts zu treiben.
Ihre Beinmuskeln verbessern auch ihr Spiel, um dem Kern zu helfen, das Gleichgewicht zu halten. Und doch spüren Sie den Schmerz nicht so wie im Fitnessstudio, da Sie durch die Bewegung des Gleitens über Wasser abgelenkt werden. Es ist der perfekte Crosstrainer, der sowohl aerobes als auch kraftbasiertes Training bietet. Paddleboarding ist überraschend ein gutes Core-Workout.
Das liegt daran, dass Sie Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur beanspruchen müssen, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie auf Ihrem Board sind. Je mehr Sie von einer Seite zur anderen paddeln, desto mehr verspannen sich Ihre Muskeln. Paddeln kann eine großartige Übung mit geringen Auswirkungen sein, die fast alle Muskelgruppen betrifft. Darüber hinaus können die körperlichen und geistigen Vorteile des Paddelboardens einen erheblichen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.
Wie du weißt, wenn du schon eine Weile im SUP-Boarding bist, ist es keineswegs einfach, auf ein Paddelbrett zu springen und aufrecht zu bleiben. Sie können kniend paddeln, um sich auf das Aufstehen vorzubereiten oder nach einem langen Tag im Stehen, wenn Sie müde werden. Egal, ob Sie eine dichte tropische Wasserstraße auf den Philippinen hinunterpaddeln oder die Wildnis Mitteleuropas bestaunen, Stand Up Paddleboarding bietet einen ganz neuen und ruhigeren Aussichtspunkt. Menschen benutzen ein Paddel, um sich vorwärts zu bewegen, während sie auf einem Paddelbrett stehen (oder manchmal knien).
Schauen Sie sich das folgende Video von Red Paddle co an, um zu sehen, wie Sie Ihre Kernmuskeln richtig einsetzen, um effizienter zu paddeln. Einfache Paddelbewegungen sind ein fantastisches Training für Ihre Bauchmuskeln, aber wenn Sie auf der Suche nach einem Sixpack sind, versuchen Sie, Ihre übliche Bauchroutine zu integrieren, wenn Sie das nächste Mal auf Ihrem Board sind. Paddle-Boarding ist nicht nur ein fantastisches Training für Ihren Körper, sondern auch ein großartiges Training für Ihren Geist. Stand Up Paddleboarding hat in den letzten Jahren immer beliebter geworden - daher liegt Ihnen die Welt zu Füßen, wenn es um großartige Orte zum Ausprobieren geht.
Wenn Sie beispielsweise von einer Seite zur anderen paddeln, werden Ihre Bauchmuskeln beansprucht und die Bewegung russischer Drehungen nachgebildet. Eine coole Sache beim Stand Up Paddleboarding (SUP) ist, dass du deine Erfahrung von berauschend bis entspannend variieren kannst. Rüsten Sie Ihre Stand Up Paddleboarding-Sitzung auf ein Yoga-Training auf und Sie werden 540 Kalorien in einer Stunde erreichen, während eine Stunde SUP-Touren (Paddeln über eine Distanz, ohne bei mäßigem Tempo anzuhalten) 708 Kalorien verbrennt, das gleiche Niveau wie beim SUP-Surfen (wie beim eigentlichen Surfen, im Meer, aber mit einem Paddel). Das ist sehr wichtig, wenn es darum geht, das Gleichgewicht zu halten, während Sie auf Ihrem Paddelbrett stehen.
Sofern Sie nicht liegen oder knien, erfordert das Paddelboarden einen starken Rumpf, Rücken, Schultern, Arme und Beine.
