Erhöht die Rumpfstärke - Stand Up Paddle Boarding beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur und baut Bauchkraft und Muskeltonus auf, während gleichzeitig Arme, Beine, Rücken und Schultern gestärkt werden. Beim Paddeln werden alle Arten von Muskeln beansprucht. Wenn Sie aufstehen, verlassen Sie sich auf Ihre Schulter-, Arm-, Rücken- und Bauchmuskeln. Wenn Sie beim Paddeln knien, trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, Schultern, Arme und Rücken.
Selbst in Bauchlage im Liegen erledigen Ihr Trizeps und Bizeps die Hauptlast der Arbeit, ebenso wie Ihre Schultern. Paddleboarding ist überraschend ein gutes Core-Workout. Das liegt daran, dass Sie Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur beanspruchen müssen, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie auf Ihrem Board sind. Je mehr Sie von einer Seite zur anderen paddeln, desto mehr verspannen sich Ihre Muskeln.
Am Ende des Tages kann das Aussteigen auf dem Paddelbrett ein Spaziergang im Park oder ein hochintensives Ganzkörpertraining sein. Wenn Sie sich in einer guten Paddle-Boarding-Haltung befinden und die Knie leicht gebeugt sind, sind sowohl Ihre Kniesehnen als auch der Quadrizeps aktiviert, um diese Position zu halten. Sofern Sie nicht liegen oder knien, erfordert das Paddelboarden einen starken Rumpf, Rücken, Schultern, Arme und Beine. Wir haben also festgestellt, dass beim Paddeln viele verschiedene Muskelgruppen verwendet werden, darunter einige der größten im Körper.
Wenn du auf einem sich bewegenden Gewässer im Stand Up paddelst, erfordert es viel Anstrengung und Körperbeherrschung, um dein Gleichgewicht zu halten. Sie können kniend paddeln, um sich auf das Aufstehen vorzubereiten oder nach einem langen Tag im Stehen, wenn Sie müde werden. Diese großen Muskeln ständig arbeiten zu lassen, ist eines der Dinge, die das Paddeln zu einer fantastischen Übung machen. Paddle Boarding ist wirklich ein umfassendes Ganzkörpertraining, bei dem Muskeln in Beinen, Armen, Schultern, Rücken und Rumpf genutzt werden.
Es ist wichtig, dass Ihre Füße auf dem Brett stehen, um auf einem Paddelbrett zu balancieren, noch bevor Sie mit dem Paddeln beginnen. Sie erhalten ein großartiges Schultertraining, da Sie Ihr Paddel beim Paddeln ständig ziehen, tauchen und heben müssen. Da es sich um ein Rennen auf dem offenen Meer mit Seitenbrise und Wellengang handelt, erhalten Sie ein zusätzliches Training, bei dem Sie nur versuchen, das Board zu stabilisieren, als Sie es auf einem ruhigen Flachwasserlauf in einer Bucht oder einem See finden würden, was den Kalorienverbrauch deutlich erhöht. Sup World Mag ist eine jährliche Sonderausgabe zum Thema Stand Up Paddling, herausgegeben von Kayak Session Publishing.
Um dich weniger abhängig von deinen Schultern und Armen zu machen, solltest du deinen Körper beim Paddeln weiter nach oben in Richtung Brust drehen. Paddle Boarding ist ein Ganzkörpertraining, das mehr als nur körperliche Belohnungen bietet, es kann auch Ihr Gleichgewicht wiederherstellen und Ihren Geist beruhigen.
